Como perder 5 quilos em apenas uma semana

Apresento a voces uma dieta incrível, que vai ajudar você a perder peso 4-5 quilos em apenas uma semana, assim como poucos centímetros de sua cintura. A dieta é apenas uma semana e fácil de ser seguida, no entanto devem ser mantidos com muita precisão.

Tente ser o mais rigoroso possível, durante a semana de sua dieta e apreciar o resultado final.

Café da manhã.

Você deve sempre tomar o café da manhã. No café da manhã você pode escolher uma fruta, uma proteína e um carboidrato das listas abaixo:

Frutas:

1 banana;
Uma maçã;
1 grapefruit;
2 kiwi;
80 g de abacaxi;
80 g de morangos, framboesas;

Proteínas:

colheres de iogurte simples, sem gordura;
Uma caneca de leite;
Um ovo cozido;
3 fatias de bacon;
85 g de atum;
75 g de queijo branco;
40 g de amendoim sem sal;

Carboidratos:

1 fatia de pão;
5 colheres de muesli, sem açúcar;
2 biscoitos;
5 colheres de sopa de cereais com frutas sem açúcar;
Você pode beber uma xícara de café ou chá também.

Almoço:
A diferença é que você pode tirar duas das frutas e legumes, uma da lista  de proteína e uma lista da de carboidratos.

Jantar:
Você pode escolher entre 3 porções de frutas ou vegetais listados e, novamente, uma das proteínas (cozido no grill), uma da lista de carboidratos. Evite óleo ou molho. Cortar açúcar! Tente evitar o sal para esta semana. Beba água quantidade mínima de 2 -2,5 l diária.

Para almoço e jantar Escolha da lista abaixo:

Frutas e legumes:
80g de cenoura,
80g de repolho,
80g de brócolis,
80g de tomate,
80g de espinafre,
80g de uvas,
80g de abacaxi,
1 maçã,
1 laranja.

Proteínas (apenas um)
100g de peixe (cavala, salmão, carpa);
100g de carne vermelha;
150g de carne de frango;
1 ovo grande;
100g de queijo sem gordura;

Carboidratos:
100g de espaguete;
1 batata grande;
2 fatias de pão;
125g de feijão cozido ou soja;

Boa Sorte a todos e venha contar os resultados aqui:

beijos