Pilates é um método de alongamento e exercício físico que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.
Entre as inúmeras vantagens, são de destacar o aumento da flexibilidade, a activação dos músculos do tronco e a melhoria da estabilidade pélvica e lombar, o que contribui para uma melhor postura, sem dores nas costas.
Porque devo praticar?
O objectivo é atingir um corpo forte e alinhado. Estabilizar a zona core é o ponto fulcral.
Essencialmente, significa criar um círculo de músculos à volta do centro do corpo, e estes músculos são fundamentais para a saúde de todo o corpo. Fortalecer estes músculos protege a coluna e ao mesmo tempo permite uma liberdade de movimentos e habilidade de controlar a parte superior e inferior do corpo.
Praticando irá sentir-se melhor. Melhorar a postura, a coordenação, ganhar amplitude de movimentos e ter maior tonicidade muscular.
Em cada estúdio o aluno é considerado único: depois de uma avaliação,os exercícios são dirigidos às necessidades específicas desse aluno , para criar um corpo harmonioso e com grupos musculares bem equilibrados.
A coluna, bem alinhada e alongada, faz com que algumas pessoas afirmem que ficaram mais altas.
Ao trabalhar os músculos posturais e do centro do corpo, a postura melhorará significativamente, ajudando-o nas suas actividades diárias: as horas ao computador, tratar dos filhos ou netos pequenos, carregar com as compras do supermercado.
Uma enorme percentagem dos alunos afirma também que o trabalho calmo e objectivo sobre o corpo lhes proporciona um maior equilíbrio emocional.
Vai conseguir uma barriga mais lisa, melhor postura, articulações mais flexíveis, melhor coordenação e equilíbrio emocional.
Mais benefícios?
- Melhora a força, a flexibilidade e o tónus muscular. Reduz a fadiga.
- Fortalece os músculos sem causar dor nem danificar as articulações.
- Melhora a postura, a coordenação e o equilíbrio.
- Melhora a respiração e a auto-estima, e reduz o stress
Notam-se resultados em quanto tempo?
Cada sessão dura uma hora. Praticá-lo três vezes por semana é o ideal mas, com apenas duas sessões por semana já se verificam algumas mudanças.
Os resultados fisioterapêuticos notam-se muito precocemente (em cerca de três sessões). E os benefícios estéticos (corpo forte e tonificado) notam-se entre as sessões 30 e 40.
“É mais que evidente que o ser humano deve procurar o desenvolvimento de suas condições físicas juntamente com o equilíbrio psíquico.”
Super indico o pilates, ja fiz algumas aulas e aprovei, quero voltar a fazer. Alguem ai ja faz ou tem vontade de fazer?
Beijos
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